wii fitプレイ前には準備体操・ストレッチを！
wii fitをプレイする際、トレーニングの前にしっかりストレッチや準備体操をしている・・・という方は一体どれほどいますでしょうか？まあ、wii fitはそれほどキツいトレーニングをするというわけではありません。なので、準備体操など別にする必要はないよ！というのも分からないではありません。
ですが、トレーニングの前に、準備体操を行って体を慣らしておいたり、簡単なストレッチを行って体をほぐしていたほうが万が一の怪我を未然に防げますし、また、いい記録もでるようですよ。普段それほど運動をしない人が準備体操などをせずに急に運動をしてしまうと、怪我をするというのはないとは言い切れませんよね。しかもwii fitは中毒性が高いトレーニングもありますから、ハマりすぎて体に無理をさせすぎて怪我・・・なんてこともあるかもしれません。
あと、今は冬です。体が温まっていない状態で運動をしてしまうと、これまた思いがけぬ怪我を負ってしまうこともあるかもしれません。なので、Wii Fitのトレーニングをするときには、入念に・・・とまではいかなくとも、トレーニング前に３分程度でも構いませんので、ストレッチや準備体操行うことをオススメします。
また、トレーニングの際の服装ですが、普段の服装よりも一枚脱いだくらいのほうが、汗をそれほどかきにくくて体を動かしやすいのでよいと思います。その場合、運動後は体を冷えさせないようにくれぐれも注意してくださいね。
エクシアホワイト
みなさんは化粧品を購入する際どのような場所で購入するでしょうか。
ドラッグストア、通販、デパートなどさまざまだと思いますが、その中でもデパートの化粧品売り場、海外、国内様々な化粧品メーカーが並んでいますが、国内化粧品メーカーの内に「アルビオン」もみかけることがあると思います。
アルビオンは国内大手化粧品メーカーですが、そのラインナップはスキンケア化粧品からメイクアップ化粧品まで様々で探している化粧品がたいていは手に入る内容となっていると思います。
アルビオンの公式サイトには様々なシリーズが掲載されています。
その中でも右下の隅にあるシリーズがエクシアＡＬシリーズとエクシアホワイトＡＬシリーズです。
エクシアシリーズはスキンケアからメイクアップまで幅広く揃えられた内容となっていますが、エクシアシリーズの内でも、エクシアホワイトシリーズはやはり美白にこだわった製品となっているようです。
エクシアホワイトはスムーズな美白のための肌の白さを育てる環境をととのえるための化粧品で、新しいホワイトニングの考え方を提案しています。
このシリーズは白くなりやすい肌にはもちろん白くなりにくい肌への効果も十分に考えられた化粧品となっています。
クレンジングにはクリアミルキークレンジングがあり、１８０ｇ・６０００円です、洗顔料はクリアミルキーフォームで１８０ｍｌ・５５００円、薬用クレンジングのクリアソフニングクレンジングオイルは１８０ｍｌ・６０００円、洗顔後の乳液にはホワイトニングミルク〜と〜各２００ｇ・１２０００円、乳液後の薬用美白化粧水にはホワイトニングローションリフト２００ｍｌ・１２０００円、ホワイトニングローションクリアネス２００ｍｌ・１２０００円があります。
そして薬用美白美容液のディープホワイトニングセラムは４０ｍｌ・１５０００円、薬用クリームのホワイトニングクリームルミナンとは３９ｇ３００００円、スペシャルケア用のホワイトニングマッサージは９５ｇ１００００円、エクストラホワイトセラムマスクは６枚・１００００円、マッサージ料のリファイニングセラムは４０ｍｌ・８０００円、薬用クリームのホワイトニングスポッツＤＥは３０ｇ・１００００円となっています。
またメイクアップ化粧品には、クリアリィホワイトベースＳＰＦ１２ＰＡ＋が３０ｇ７０００円、リテクスチュアベースＳＰＦ１８ＰＡ＋＋が３０ｇ・７０００円があり、ファンデーションにはパウダータイプのパーフェクトフェイスルミネセンスタイプＮＳＰＦ１８ＰＡ＋＋が１０ｇ５色でセット価格が１２０００円、ソフトタイプファンデーションのパーフェクトフェイスクールストレッチタイプＥＸ・ＳＰＦ１８ＰＡ＋＋が１１ｇ５色でセット価格１２０００円となっています。
エクシアホワイトＡＬで揃わないメイクアップ小物などもエクシアＡＬシリーズの方で揃える事も出来ます。
またアルビオン内のエレガンスシリーズやエプリスシリーズにもメイクアップ化粧品が揃えられている様です。
ホワイトニングを考えている人もそうでない人も肌のためを考えるならアルビオン化粧品の製品は最適であるといえるのではと思います。
インフルエンザの予防法
寒くなってくると、風邪をひかないか、子供を持つ親としては気になってきますよね。
特に、重症化する恐れのあるインフルエンザは、子供にとっては気をつけておかなければいけない病気です。
予防には、まずは予防接種が第一ですが、それだけでは不十分です。
インフルエンザや風邪のウィルスにやられないように、お家で簡単にできる予防はいくつかありますよ。
外から帰ったら、まずはうがいと手洗いです。これはとても大事なことです。
手洗いは、さっと水洗いするだけではなく、石鹸で指の間や爪の間まで、しっかりと洗いましょう。１日５回手洗いする人は、手を洗っていない人に比べて45％も風邪をひく人が少ない、との調査報告もありますよ。
うがいはのどの細菌を減らすために、出来れば１分程度やることが効果的です。
水道水でも効果はありますが、カテキンの殺菌作用がある紅茶や緑茶でうがいをするとより効果的ですよ。
お部屋を温かくして、湿度を上げることも大切です。
ウィルスを死滅させるのに最適な温度は20度〜24度、湿度は60〜70％です。
加湿器を使っても良いですが、霧吹きスプレーで水を噴霧してやっても良いですね。
また、濡れタオルをお部屋に干しておいても効果的です。タオルを３枚くらい干しておくと湿度が50%程度になると言われています。簡単にできて良い方法ですよね。
１日の中で一番風邪を引きやすいのは夜中です。
朝子供が起きてきたら、急に体調が変化していた、なんてことは良くありますよね。
夜中（２時から４時頃）は、体が乾燥してウィルスが増殖しやすい時間なのです。
寝かせる前に、温かい飲み物を飲ませておくと効果的ですよ。
目が覚めたら水分をとれるように、枕元にお水などを置いておいても良いですね。
毎日のちょっとしたことで、簡単にできる予防法。
子供と一緒にパパやママもしっかりやっておき、風邪の季節も楽しく過ごせるようにしましょう。
JCBドライビングサポートカードについて
様々な場所で使用できるJCBカード。
ドライバーの方にはドライビングサポートカードという、あのブラックカードをイメージしたカードがオススメです。
その理由はいろいろなメリットが充実しているからです。
最初のメリットは、年会費無料でのロードサービスです。
ロードサービスというのは、万が一の事故や故障のときに、素早く対処してくれるサービスのことです。
JAFが有名なこのサービスを、ドライビングサポートカードなら、年会費無料で利用できるのです。
このサービスはこれまでに、全国でおよそ10万名の人がすでに利用している、大好評のサービスなのです。
ちなみにこのカードのように、ロードサービスの入会金、年会費の両方が、完全に無料というクレジットカードは他にはありません。
次のメリットは、ドライビングサポートカード（JCBカード）を使うことで生まれるおトクです。
ガソリン代や高速料金、ショッピング代金や公共料金、携帯電話料金やプロバイダー料金などなど。
これらがカードの利用で、１％おトクになるのです。
ちりも積もれば山となる。
同じように使って安くなるのならば、これはとてもおトクなサービスです。
メリットは他にもあります。
カード盗難や紛失時の保障です。
所定の手続きが完了した後の、61日以降の紛失・盗難については、保障がしっかりと約束されます。
これで万一の紛失・盗難も安心ですね。
このようなメリットで、ドライビングサポートカードはたくさんの方々の支持を受けています。
FXの魅力 主婦にもオススメ
FX（外国為替証拠金取引）は、少ない資金で始められるリスクの少ない資金運用です。
10万円程度ではじめられるのですから、主婦の副業としてもオススメです。
とはいっても、生活のためにやるのでは面白くありませんから、とりあえず、ブランド靴を買うとか、欲しかったあの服を買うとか、目標を定めて外貨取引を初めてみるということです。
FX初心者ならドルかユーロが良いでしょう。
主婦の才能の一つは、金の計算に細かいことです。ということは、男性なら相場変動なしと考えるような細かい変動に対しても取引できるということです。
こういっては失礼かもしれませんが、専業主婦なら時間はたっぷりあるので、FX初心者があっという間にベテランになることも考えられます。
万が一、損失を出しても、日々の生活やりくりで補填できちゃうのも、主婦の強みでしょう。（笑）
さらに、手数料や諸経費に細かい主婦の皆さんにもオススメな理由として、FXは手数料が安いということです。
ここでいう手数料とは円と外貨の両替手数料のことですが、例えば円をドルにすると、1ドルあたりの往復手数料は外貨預金で2円、外貨MMFで1円に対し、FXでは無料?20銭と非常に低額です。
つまり１万ドル（100万円）を動かしても、2000円程度の手数料です。10万円程度の取引なら、200円ですね。
FX初心者にとっての魅力のひとつは、この手数料の安さにあるんです。
わずかな相場変動でも安心して金を動かせますからね。
私はドイツの某出版社の輸入代理店も営んでいますが、仕入れの際の送金手数料と両替手数料の高さにはいつも泣かされます。FXなら500円程度の手数料なのに、2500円以上もかかってしまうんです（泣）
話がそれてしまいましたが、とにかくFXは主婦にもオススメ！
主婦のお小遣いを増やして消費に貢献するためにも、ぜひトライして欲しいですね。