あがり症の対処法
あがり症とは、人前に出たときに緊張して、動悸、声や体の震え、冷や汗、赤面などの極度な症状が現れ、生活や行動面に支障をきたすことです。ひと口に「あがり症」といってもその程度はさまざま。ごく軽いものから対人恐怖症ともいえる重度なものまで個人差があります。
では、あがり症を克服するためにはどうしたらいいのでしょうか。そのためには、まずなぜあがってしまうのかを考えてみる必要があります。原因として、「あがっていると思われたくない」「大勢の視線が怖い」「失敗してしまうのではないかと不安」などが挙げられるのではないでしょうか。つまるところ「他人からどう見られるのか気にする心」が原因なのです。
しかしながら、自分が気にするほど、他人は自分のことを気にしていないもの。周りを気にせず自分に自信を持つことが、あがり症の克服につながります。そのためには、どうしたらいいかをいくつか挙げてみましょう。
・聞き上手になる。
・相手を思いやって話す。情熱を持って話す。
・大勢の人の前で話すときは、話す前にリハーサルをする。
・すべてに完璧な話を目指すのではなく、ココというところにだけ力を入れる。
・緊張を解くためにゆっくり深呼吸（腹式呼吸で）をする。
・体に思いっきり力を入れ、そして一気に力を抜く。
・自分は話せるんだと思い込む。
・人前で流暢に話している自分を繰り返しイメージする。
・専門的な治療やセミナーを受講する。
などが挙げられます。特に近年では、心の奥底に潜む不安を探ったり、それを解放してマイナスイメージをもっとポジティブなものに変えていくことができる「催眠療法」が注目されています。
エクセルの関数（文字列操作）
１．文字や数値、セル、計算結果などを一つの文字列として結合させる事が出来る関数です。結合できる内容は最大３０個です。
【関数】
「=CONCATENATE(値1，値2，・・・，値30） 」
【使用例】
・「=CONCATENATE(1,2,3,4)」と指定します。()内に記述されている値が結合されますので、「1234」と結果が返されます。
・「=CONCATENATE（100，"個"）」と指定します。()内に記述されている数値＆文字列が結合されますので、「100個」と結果が返されます。
この「CONCATENATE」という関数と同じ働きをするものに「&」というものがあります。使い方は「1&2&3&4」と指定するだけです。これで「1234」と結果が返って来ます。
こちらの方が簡単に使えるのでいいと思います。
２．文字列を繰り返して結合させた値を返す関数です。
【関数】
「=REPT(文字列,繰返しの回数)」
【引数の意味】
文字列 ：繰り返したい文字列を記述します。
繰返しの回数：指定した文字列の繰返し回数を指定します。
但し、文字列の結果が32767文字以上になるとエラー
【使用例】
・「=REPT("もし",2）」と指定し、"もし"を2回繰り返しますので、「もしもし」と返されます。
・A1セルに10と入力されているとします。「=REPT("a",A1/2)」と指定すると、"a"という文字をA1/2の計算結果、つまり10÷2の計算結果、｢5｣回繰り返しますので「aaaaa」という値が返されます。
ＢＭＸのフラットランドの楽しみ方
ＢＭＸのフリースタイルの代表的な種目のひとつに「フラットランド」という競技があります。競技というと何か堅いイメージがあるので、フラットランドの楽しみ方について考えてみましょう。
まず、フラットランドとはどのようなスタイルなのでしょうか？文字通り、フラット(平らな部分、地面)ランド(舞台、遊び場)のように、舗装されている平らな地面の上で演技することとしておきましょう。
ＢＭＸにおけるフラットランドのルールで一番大切なことは、足を地面につけてはいけないといことです。フラットランドにはひとつのパターンとして、はじめ二輪で走行し、次に一輪の体勢でバランスをとりながらトリック(技のこと)を入れて、最後に二輪の状態に戻り終わりというパターンが基本となります。
フラットランド用の自転車のしくみは、前輪と後輪の左右にペグ(足を置く部分)が４本装備されています。そのペグに足を掛けハンドルやシートをさまざまな体勢でバランスをとり、色々な角度、回転、スカッフ(タイヤを靴底でこする)などをして、自転車と一体となり技を披露しあうのがフラットランドです。
フラットランドのトリック(技)の種類は、無数にあるといわれ、現在でもプロ・アマ問わず数々のトリックが生み出されているといわれています。自分のスタイルにあったトリックを考え生み出してみるのも楽しみの一つかもしれません。もし自分で生み出したトリックが、プロの競技で使われていたら夢もようですね。
このようにフラットランドには、自分で楽しむ以外に、ＢＭＸを見ている人たちにも楽しみを与えるものといえます。
ＢＭＸを楽しむにあたり自分にあったスタイルのフラットランドを探してはどうでしょうか？
アンチエイジングって若いうちからやってもいいの？
若いうちに、日焼けをものすごくしていたり、その後のケアをしていなかったりでまだ２０代前半なのに肌がボロボロという人がいますよね。そういう人って同年代の人と比べてもシワが目立ったり、シミの予備軍が多かったりすると思います。
肌年齢が実年齢より相当高いと予想されます。
こういう場合はアンチエイジング用の化粧品を使って将来の肌に対する肌体力をつけるためにケアをするというのもいいとは思います。
しかし、若いうちはアンチエイジング用の化粧品を使わなくても新陳代謝もいいと思うので美白化粧品など自分の年齢にあった化粧品を使って肌をケアするというのもいいと思います。また日焼けなどで肌を傷つけている場合は、乾燥も進んでいると思われます。美白だけでなく保湿も充分に行う必要があります。
アンチエイジングを使用しないで保湿、美白化粧品でケアする場合でもビタミンＣを積極的に摂取することもお勧めです。食品からでもいいですし、化粧品でもいいです。またお金をかけないためには美容専門の皮膚科などでビタミンＣを処方してもらうのも安上がりでお勧めです。
若いときからアンチエイジング化粧品を使ってしまうと、肌体力がつくというメリットはあるかと思いますが肌を若いうちから甘やかすことに繋がってくると思います。甘やかしてしまうと自分で再生する力が弱くなってしまい、その化粧品がなくなったらすぐに老化が始まってしまう可能性があります。なるべくなら使わない方法でケアすることをお勧めします。
エクシアホワイト
みなさんは化粧品を購入する際どのような場所で購入するでしょうか。
ドラッグストア、通販、デパートなどさまざまだと思いますが、その中でもデパートの化粧品売り場、海外、国内様々な化粧品メーカーが並んでいますが、国内化粧品メーカーの内に「アルビオン」もみかけることがあると思います。
アルビオンは国内大手化粧品メーカーですが、そのラインナップはスキンケア化粧品からメイクアップ化粧品まで様々で探している化粧品がたいていは手に入る内容となっていると思います。
アルビオンの公式サイトには様々なシリーズが掲載されています。
その中でも右下の隅にあるシリーズがエクシアＡＬシリーズとエクシアホワイトＡＬシリーズです。
エクシアシリーズはスキンケアからメイクアップまで幅広く揃えられた内容となっていますが、エクシアシリーズの内でも、エクシアホワイトシリーズはやはり美白にこだわった製品となっているようです。
エクシアホワイトはスムーズな美白のための肌の白さを育てる環境をととのえるための化粧品で、新しいホワイトニングの考え方を提案しています。
このシリーズは白くなりやすい肌にはもちろん白くなりにくい肌への効果も十分に考えられた化粧品となっています。
クレンジングにはクリアミルキークレンジングがあり、１８０ｇ・６０００円です、洗顔料はクリアミルキーフォームで１８０ｍｌ・５５００円、薬用クレンジングのクリアソフニングクレンジングオイルは１８０ｍｌ・６０００円、洗顔後の乳液にはホワイトニングミルク〜と〜各２００ｇ・１２０００円、乳液後の薬用美白化粧水にはホワイトニングローションリフト２００ｍｌ・１２０００円、ホワイトニングローションクリアネス２００ｍｌ・１２０００円があります。
そして薬用美白美容液のディープホワイトニングセラムは４０ｍｌ・１５０００円、薬用クリームのホワイトニングクリームルミナンとは３９ｇ３００００円、スペシャルケア用のホワイトニングマッサージは９５ｇ１００００円、エクストラホワイトセラムマスクは６枚・１００００円、マッサージ料のリファイニングセラムは４０ｍｌ・８０００円、薬用クリームのホワイトニングスポッツＤＥは３０ｇ・１００００円となっています。
またメイクアップ化粧品には、クリアリィホワイトベースＳＰＦ１２ＰＡ＋が３０ｇ７０００円、リテクスチュアベースＳＰＦ１８ＰＡ＋＋が３０ｇ・７０００円があり、ファンデーションにはパウダータイプのパーフェクトフェイスルミネセンスタイプＮＳＰＦ１８ＰＡ＋＋が１０ｇ５色でセット価格が１２０００円、ソフトタイプファンデーションのパーフェクトフェイスクールストレッチタイプＥＸ・ＳＰＦ１８ＰＡ＋＋が１１ｇ５色でセット価格１２０００円となっています。
エクシアホワイトＡＬで揃わないメイクアップ小物などもエクシアＡＬシリーズの方で揃える事も出来ます。
またアルビオン内のエレガンスシリーズやエプリスシリーズにもメイクアップ化粧品が揃えられている様です。
ホワイトニングを考えている人もそうでない人も肌のためを考えるならアルビオン化粧品の製品は最適であるといえるのではと思います。